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太極&生活筆記本
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"Tai chi & life notebook"「太極」生活化、「生活」太極化,在平凡的生活中探索太極,在奧秘的太極中品味生活~
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用「心」練拳

巡場活動將近尾聲,今天排定的教練場即是由鄭朝灌主任教練所帶領的「前金教練場」。鬆身拉筋等熱身操完畢,依照平常課程進度演練,請朱翼文教練帶領學員們練鄭子太極拳37式拳架套路二遍,器械演練的是太極刀二遍,王老師在旁與大家起演練,演練結束後,王錦是老師請大家盡量靠近一點,將學員們演練中動作、規格及要領不明確的地方,再度講解,並勉勵大家務必要時常練習,最好能將太極生活化。譬如休息看電視時,不妨換個姿勢站立著看,站樁、金雞獨立、重復做按的動作等等都可以,電視節目看一小時,同時不也練了一小時基本功,日積月累,積沙成塔,一舉兩得,何樂而不為呢?
終場排定的節目是請榮獲本屆市長盃太極拳錦標賽女子個人套路37式冠軍得主朱翼文教練做巡場示範表演,讓全場學員大飽眼福。王錦士老師(總教練)亦不厭其煩再精闢解說拳架套路規格及心法要領,重點整理為四點:
(一)     盪手:手型由下往上劃一個圓圈圈(呈弧線),如捋擠按的擠之前、白鶴亮翅後的摟膝、倒輾猴的盪手….等等。
(二)     均勻:行拳時不僅動作要像「流水」,所謂像流水是指如流水般的順暢,而且要緩慢又「均勻」,大家要求自己盡量做到均勻,不但配合導引內呼吸達到氣長勁慢,更能延年益壽。
(三)     整:上下相隨謂之「整」。
(四)     用「心」練拳:任何拳架套路皆有其規格及要領,尤其太極拳被稱為內家拳,重在內心修為。練拳不得法,雖也能強身健體,便淪為太極操而已。反之,練拳得法,則事半功倍,不僅健身又能養生,盼望各位均能練拳得法,且用「心」練拳,與大家共同勉勵。
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